http://kame11.net 生活習慣病の対策はやはりダイエット。あなたもダイエットで生活習慣病を予防しよう。 Sat, 13 Mar 2010 13:09:20 +0000 http://backend.userland.com/rss092 ja ダイエットに何度となくチャレンジしては失敗する妻。どうにかならないでしょうね？ダイエットに王道はなし！健康食品でやせられるならだれでもやせられる！と事毎に助言を与えています。 しかし最後のチャンスとして、妻はテレビで評判の「えがおの黒酢」試してみたいとのことで、気が済まない私はしぶしぶ了承した。 それで先月から「えがおの黒酢」を飲み始めた妻のダイエット状況をリポートしたい！本当に黒酢は効果が出るのか？そのアミノ酸で脂肪は燃えやすくなるのか？ えがおの黒酢が送られてきた えがおの黒酢はゆうメールで贈られてきた。最初はタブレット入れが無料で付いてくる。それに入れて毎日2粒飲みます。 妻の場合は朝にまとめて飲んだいるようです。朝のんで「えがおの黒酢」のアミノ酸が脂肪を燃えやすくするのを期待してとのことだ。わたしから言わせると朝と晩に分けて飲めばいいのにと思ったが・・・。 とにかく飲み続けて、体重変化を見てみたい。   ... http://kame11.net/2010/03/13/kurosu-kaisi/ NHK「日曜フォーラム」で放送の肺年齢が興味ぶかいですね。それを見て禁煙の決意を促されるはずですね。禁煙ニコチンガムが医者によってすすめられていましたね。 私は以前、肺のレントゲン検査で、健康な人より５センチも肺が下に膨らんでいたので、肺気腫かもしれないと診断されました。喘息だったので、もしかしたらCOPDの肺気腫も患っているかもしれないと思ったのです。 COPD肺気腫でなくってホッとした しかし、近くの総合病院の呼吸器科で、CT撮影や血液検査、私の生活習慣（喫煙の習慣なし）を検査した結果、COPDではないことが判明して、胸をなでおろしました。 COPDは肺気腫や慢性気管支炎などは主に、喫煙の習慣のある人が主にかかる病気であると言われています。 肺気腫とは、肺の弾力性がなくなり膨らんだままで戻らなくなり、肺機能が悪化する病気だそうです。 酸素ボンベを引きづりなら歩いている人をよく見かけますが、実はあれが肺気腫のようですね。 喫煙の習慣のあるひとは、NHKの「日曜フォーラム」で放送の肺年齢を検査して、肺の生活習慣病を早期発見、早期治療することを強くお勧めします。 禁煙あるのみ そして喫煙の習慣を絶対やめることですね。しかしこれが難しいのです。これまで何度も肺の生活習慣病怖さに、そして節約のために禁煙を試み人が自分は無理だと考えるほど、大変なのです。 禁煙ニコチンガム そこでNHK日曜フォーラムで禁煙ニコチンガムがすすめられていました。これですこしづつニコチンを体から出すことが番組で推奨されていました。最も売れているニコチンガムは以下の画像から見ることができます。 ニコチネルミントガム 30個入 その他禁煙ガムはこちら その他の役立つ道具を試した方も多いでしょう。たとえば禁煙パイプです。これまでの禁煙パイプと違った「離煙パイプ10本*3箱入り」は最も売れた禁煙パイプです。これをひたすら使い３カ月我慢してください。この商品が最も売れた理由は浸かってみれば分かるようになっています。 きっとあなたも禁煙を成功させて、COPDつまり肺の生活習慣病から逃れれれるでしょう！ ... http://kame11.net/2010/02/28/lung-copd/ コアリズムをまだ試したことのないのに、「やせない！やせない！ダイエットはわたしには無理だ！」という人はまだかなりいますね。わたしの家族の最も身近な人もそうですｌ。   「コアリズム」と聞いたら、あんなにきついダイエットのエクササイズは無理ですよ！とすぐにあきらめる人がいます。 コアリズムのもう一つの使い方！ 確かにコアリズムのプログラムをそのまますることが最も効果的かもしれません。しかし、きついエクササイズですので、ほとんどの人が長続きできません。 そこで、もっとも効果的で長続きさせる「コアリズム」の使い方をご紹介します。それは、空き腹に５分でいいのでＤＶＤを付けながら、ダンスに合わせてひたすら踊るのです。 いつエクササイズをするか？ コアリズムのダイエットエクササイズをいつすれば最も効果的か？それは食事前の空き腹にします。食事前の空き腹が最も効果的です。その空き腹のまま食事に入ると、どうしても食べ過ぎる人がダイエットに失敗するのです。 空き腹に5分、いや１分激しい有酸素運動するれば、脂肪が燃えやすいのです。なぜ、それはアドレナリンの脳から血液のなかに送り出し、脂肪を一気に燃えさせます。そうすると、脂肪は糖分に変えられ空き腹を癒し、３０分以上は空腹感を感じないのです。その間に食事をすれば、食べ過ぎないでいいのです。 これはＮＨＫの「ためしてガッテン」で実証された方法ですね。 まとめ）空き腹にコアリズムで激しく有酸素運動を行い、アドレナリンを放出。アドレナリンナは速やかに脂肪を糖分（エネルギー）を血液中に放出（血糖値上昇）し、満腹中枢を刺激するのです。 ではお勧めのコアリズムは？「コアリズム 目指せ-20cmセット正規版」です。 これは、4週間プログラムで、ダイエットの定番です。 「コアリズム」のおすすめの使い方 ４週間のプログラムですが、自分の体とってなじむエクササイズを選びます。それをひたすら体に覚えこみます。（筋肉で脂肪が燃焼しやすい体にする） 一通り、そのようにして、一つのエクササイズを覚えたのちに、上記の食事前の空腹時に行うのです。お試しあれ！ コアリズム 目指せ-20cmセット正規版 その他エクササイズDVDはこちら http://kame11.net/2010/02/20/coarizumu/ ヤフーの商品で最も人気があるのは、実は健康食品の「フコイダン」だそうです。かなりの反響で、飛ぶように売れているようです。しかし、効果については様々な意見があります。 詳しくは下記に記しますが、薬事法に触れるよいうな書き方はしないつもりです。しかし、体験談などはどれも、効果があるというものばかり。 しかし、フコイダンを何カ月も使っても、病気は一向に良くならないということも、同じくらい沢山の体験があるはずです。.. ガン細胞を消滅させる？ 胃癌にフコイダン効果があると言われていますが、それは モズクから抽出される超低分子フコイダンが胃癌に効き目があるという。 フコイダンは胃がんだけでなく、乳がん、子宮ガン、卵巣がん、大腸がんと数多くのガン細胞を消滅させるとう。 しかし、本当の効果は実証されているのかな？  フコイダンに関する質問 癌に効くといわれる、フコイダンは本当ですか？効いたという人の体験談はありますか？ フコイダンならお伝えできます。といっても、詳しくは癌とフコイダンの取り扱いについてのスペシャリストがいますのでお聞き下さい。現役の医師で実際に開業なされている細井皮膚科の細井先生です。おそらく、日本でこの方以上に癌とフコイダン療法を知り尽くしている医師はいないでしょう。私も細井先生にはお世話になっておりますが、フコイダンで癌に有効なのは、たぶん日本で一種類のみです。その他のフコイダンはわかりませんのでご注意下さい。 さて、フコイダンで最も売れている商品は以下の通りです。まず一瓶お試しあれ。 フコイダン特集ページ【フコイダンとは？】 田幸教授(琉球大)の、フコイダンオキナワモズクについてのコメントを動画でご覧になれます。 フコイダンについての動画はこちら。→フコイダン(沖縄モズク)についての解説(３分49秒/11.7MB) 商品イメージ 商品タイトル 商品説明 オリヒロ 海からの恵みフコイダン 90粒　×３個セット<br>　1週間〜10日前後で発送 メカブ由来のフコイダンを100%使用しハードカプセルに詰めたサプリメントです。 フコイダンはワカメやコンブなどの褐藻類と呼ばれる海藻に多く含まれるヌメリ成 オリヒロ 海からの恵みフコイダン 90粒　×２個セット<br>　1週間〜10日前後で発送 メカブ由来のフコイダンを100%使用しハードカプセルに詰めたサプリメントです。 フコイダンはワカメやコンブなどの褐藻類と呼ばれる海藻に多く含まれるヌメリ成 オリヒロ 海からの恵みフコイダン 90粒<br>　１週間から１０日前後で発送 メカブ由来のフコイダンを100%使用しハードカプセルに詰めたサプリメントです。 フコイダンはワカメやコンブなどの褐藻類と呼ばれる海藻に多く含まれるヌメリ成 http://kame11.net/2009/12/09/fukoidan/ 好きなお酒をやめる勇気を持っているメタボなお父さん方（中年男性諸君）、ケイト・ハドソンを見習え！禁酒のダイエット効果で9キロの減量に成功したのだ。 禁酒 アルコールのエネルギー量はかなりのものであることは言わずもがなである。中でも、日本酒は、一合（１８０ｍｌ）は２００kcalに近い。ビールはその半分ぐらい。 アルコール好きなお父さん方、中年男性にメタボ腹をしている方が多いのもうなずけるのではないでしょうか？生活習慣病で早死にしたり、糖尿病や高血圧などを重症化し、家族の負担になるのを避けたいのでは！ ケイト・ハドソンにならって、禁酒を断行せよ！ ケイト・ハドソンと言えば、ハリウッド映画の花形女優である。彼女は医師と恋に落ちる不治の病に侵された患者という役柄で求められるスタイル、風貌になるために、９ｋｇものダイエットに成功した。それは、好きなアルコールを絶つことによってである。 彼女は大のお酒好きらしい。その彼女が「ワイン大好き、テキーラ大好きのわたしが、ニュ ーヨークに2週間も滞在してお酒を1杯も飲まないなんて初めて！」と語り、相当の決意でダイエットに臨んだらしい。その結果が９ｋｇのダイエットだ。 断酒でメタボ解消 ９ｋｇの減量は、大変な努力と決意が必要である。普通の生活をしていただけでは不可能だ。メタボ解消のためには、月に１～２ｋｇの減量が求められる。それ以上は、ダイエットのリバウンドのリスクが高くなり、逆にメタボ腹を加速させさせることになる。 メタボなお父さんたちに、断酒を勧めたい。ただ、酒を断つだけで、あとは普通の食事（腹八分）をするだけで、メタボ腹は引っこんでいくに違いない。   ケイト・ハドソン、9キロの減量に成功！ダイエット法は禁酒！ - シネマトゥデイ http://kame11.net/2009/11/05/kinshu/ こんなダイエット方法があったのか？むちを振りながらダイエットなんて、まるで・・・で痩せることのような・・・？ 黒谷友香の趣味の乗馬が高じてダイエット 黒谷友香は女優で、かつ引きしまったスタイルでモデルもしている。男性だけでなく、女性の憧れだ。 その黒谷友香の趣味は、乗馬だったようだ。そんな趣味があるなんて知らなかった人も多いいようだ。 しかし、ダイエットマニアたちにはすでに浸透している情報であり、多くのダイエットマニアには知られているようだ。 つまり、彼女は趣味が高じて、自分の趣味の乗馬をヒントにして、乗馬エクササイズを考え出した。それは乗馬用の鞭（むち）を用いた全身運動のプログラムを考案していたのだ。 楽しく続けられる乗馬ダイエット その名も「恋愛ボディ・ウィップネス」とうDVDにその黒谷友香の乗馬エクササイズのダイエットプログラムが収録されているそうだ。 この「恋愛ボディ・ウィップネス」全身運動のプログラムでは、専用の鞭（むち）、ゴム製のラバーウィップの持つ位置を変えながら、運動強度を変化させダイエットするとうプログラムで、４枚のディスクにまとめられている。 大ヒット中という。 ダイエットはいくら効果的な方法を知っていても、なが続きさせることが挑戦だ。しかし黒谷友香の乗馬ダイエットは、乗馬の自然のコースを映像で見ながら楽しく続けられるダイエットになっているという。試したい方は右上からどうぞ。 http://kame11.net/2009/10/31/kurotani-diet/ もうコレステロールや中性脂肪を気にする必要はないのか？医学界や健康食品業界で、あれほど生活習慣病予防としてコレステロールを下げる必要性が強調されてきた中で、日本脂質栄養学会はコレステロール値が高い方が健康で、長生きするという研究結果を発表した。 「なんじゃそれは？・・・・・」 と言いたくなる人も多いだろう！ コレステロールに関する医学界の常識とは正反対の結果 中日新聞のオンライン版（2009年10月27日)付けによると。医学界、医薬品、健康食品関連業界に大地震を引き起こしそうな研究結果が発表された。 これまで医学界の常識は、コレステロール値が高いと、動脈硬化などりより狭心症、心筋梗塞、脳梗塞になる確率が高いというものだった。 それで、コレステロール（特に悪玉コレステロールLDL）をコントロールするための薬物療法、食事療法、運動療法が提唱されていきた。 コレステロールの定説が覆る しかし、浜崎智仁・富山大和漢医薬学総合研究所教授は日本国内だけでなく国外での脂質に関する研究調査を分析し、「悪玉と呼ばれるＬＤＬコレステロールは低下させなくてもよい」と発表しただけでなく、逆に、悪玉コレステロール（ＬＤL）が高い方が死亡率は下がるという、これまでのコレステロールの見解とは真っ向から反対する報告を述べた。 何と日本人は高脂血症と診断されている人の方が、脳卒中のリスクが低いそうだ。かりにそれらの高脂血症の患者が、脳卒中になっても中性脂肪を下げる必要はないと主張。例外は、家族性高脂血症（遺伝的にコレステロールや中性脂肪が高い患者）だという。 これまでは、動物性脂肪のほうが動脈硬化を促すというものだったが、今回の研究結果によると、動物性脂肪は安全性が高いという。 「いったい何を信じればいいのか分からない」 「いったい何を信じればいいのか？」と、高コレステロール症や脂質異常症と診断された人は感じても仕方ない。また、現場の医師、健康関連業界にかなりの影響があることは間違いないだろう！ この報告が、どこまで医学界のコレステロールに関する見方に影響を与えるかどうかは分からないが、しばらくの間静観するしかない。 中日新聞:コレステロール値と中性脂肪 『高い方が長生き』 日本脂質栄養学会 常識覆す研究発表:科学(CHUNICHI Web) http://kame11.net/2009/10/30/sisituijyou/ 「果物も糖分だら、体重は増えやすい」と高校生の時の、保健体育の授業で学んだことがある。しかし、毎日新聞の10月24日付では、太るどころか、中性脂肪を下げたり、ダイエットに効果があるそうだ。メタボ対策効果になるわけだ。 果物はダイエットやメタボ対策に有効！ 「リンゴ一日一個で医者いらず」とよく言うが、むしろ”一日リンゴ一個でダイエットサプリいらず”ではないだろうか。 毎日新聞によると、果物の糖分の甘さは、砂糖の約１.２～１.７倍も高いようだ。そのために、ダイエットには向かないように思われがちだが、実は果物の糖分のエネルギーは１グラム４キロカロリーと、他の糖分と変わらないのだ。 しかもケーキなどのスイーツに比べて、満腹度はかなり高い。というのは、果物の大半は水分だ。毎日新聞によると、果物を百グラム食べてもカロリーは５０Kcalほどだ。それは、実に同じ重さのショートケーキ１個分（３００Kcal）の六分の一である。水分のおおい果物の満腹度はかなり高く、しかもダイエット、メタボ対策に有効であることが良く分かりますね。 中性脂肪を下げる役目もある 誤解のもう一つは、果物をたくさん食べると、高脂血症（コレステロールや中性脂肪が基準値より高い）になる、と言われることもあるそうです。 しかし、その調査データによると、果物は中性脂肪を高めるどころか、中性脂肪を下げることに貢献することもわかった。 ”リンゴ一日一個で医者知らず”という古いことわざはあらためて、現代医療でも通じることが、この果物のダイエット効果と、メタボ対策効果の調査結果から分かる。   ヘルシーリポート：健康インフォメーション 「果物で太る」は誤解 - 毎日ｊｐ(毎日新聞) http://kame11.net/2009/10/24/%e3%80%8e%e6%9e%9c%e7%89%a9%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%8b%e3%80%8f%e3%81%af%e8%aa%a4%e3%82%8a%e3%80%81%e3%82%80%e3%81%97%e3%82%8d%e6%9e%9c%e7%89%a9%e3%81%af%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/ 「じゃがいも」でダイエットはそこらのサプリメントよりはるかに効果的で、かつ経済的だ！私の妻にもお勧めだ。 ジャガイモで満腹を味わいながらダイエット 浜内千波さんの提唱する「ジャガイモダイエット」だが、ご飯よりかなり満腹度があるらしい。先生によると、ジャガイモはごはんやパンよりカロリーが低い。しかも、含有タンパク質により、満腹感がいち早く得られるそうです。 加えて、ジャガイモは、消化が遅いため、空腹を感じるのを遅らせることも可能とか。 「じゃがいもを１個食べるだけで、全体の食事量が無理なく抑えられ、結果的にダイエットにつながるんですよ」と浜内千波先生は言っています。 ジャガイモの満腹指数 ジャガイモが食べならがダイエット可能である理由は、その満腹指数にあるそうです。ご飯は１３０グラムで２２０kcalなのに、ジャガイモは１３０グラムで１００kcalに過ぎない。実にジャガイモはご飯の半分なのである。つまり満腹指数がご飯の２倍なのだ。 毎日ジャガイモでも飽きないレシピ５０ ジャガイモづくめでは誰でも飽きてしまう。家族も付き合わされて、毎日ポテトサラダだったら、怒ってしまうだろう。 そこで、浜内先生の最新刊『浜内流じゃがいもダイエット』には、ジャガイモを用いた分かりやすい誰でもできるダイエット方法が説明されているだけでなく、ジャガイモの飽きない料理法５０のレシピが紹介されているという一石二鳥の最新本です。 私の妻にもプレゼントしたい本だ。浜内流「じゃがいもダイエット」 【生活を楽しんでますか？】「じゃがいもダイエット」 - MSN産経ニュース http://kame11.net/2009/10/21/kudamono/ 緑茶に含まれるカテキンの抗菌作用で、新型インフルエンザを予防し、ダイエットし、おまけにコレステロールまで下げられる。緑茶のカテキン効果は一石三鳥のようですね。（毎日新聞09.10.17に掲載された記事より。） カテキンの抗菌作用 インフルエンザはウイルスで、細胞膜に取り付いて繁殖し、症状を体に生じさせるものです。しかし、緑茶に含まれるカテキン（ポリフェノール）がインフルエンザウイルスの周りに付着すると、ウイルスは細胞膜に取り付きにくくなる、つまり感染しにくくなるそうです。これが、緑茶のカテキン抗菌作用です。（殺菌ではありませんが・・・・。） 毎日新聞の報告では、カテキン入り水と、ただの水のうがいをした高齢者１２４人のウイルスの感染率はカテキン入りの水でうがいをするグループの感染率は五分の一だったそうです。 カテキンでのうがいのポイント カテキンでうがいする場合以下の点を覚えておきましょう。 濃い緑茶の必要はない 水筒やペットボトルで持ち運び、こまめにうがいしたり、飲んだりする 人込みや運動をした後はすぐに緑茶でうがいする うがいはのどの奥まで届くよう顔を十分上げる カテキン入りの緑茶のうがいは15秒程度を   ついでにダイエット 緑茶のカテキンは上記の抗菌作用だけでなく、ダイエット効果やコレステロールを下げる効果（動脈硬化予防）もあるそうです。 食事の際に、緑茶を飲むようにすれば、脂肪の吸収を穏やかにするそうです。これを体脂肪低下作用というそうです。 またカテキンは、コレステロール値の抑制作用もあるそうです。生活習慣病の原因とされる動脈硬化を予防するために悪玉コレステロールを下げる必要と、善玉コレステロールを増やすことが必要でうすが、緑茶のカテキンはそのコレステロールをコントロールする点で優れた効能を発揮するそうです。 ... http://kame11.net/2009/10/19/%e3%80%8e%e6%9e%9c%e7%89%a9%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%8b%e3%80%8f%e3%81%af%e8%aa%a4%e3%82%8a%e3%80%81%e3%82%80%e3%81%97%e3%82%8d%e6%9e%9c%e7%89%a9%e3%81%af%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-2/