じゃがいもダイエットー満腹指数はご飯の２倍で、カロリー半分
「じゃがいも」でダイエットはそこらのサプリメントよりはるかに効果的で、かつ経済的だ！私の妻にもお勧めだ。
ジャガイモで満腹を味わいながらダイエット
浜内千波さんの提唱する「ジャガイモダイエット」だが、ご飯よりかなり満腹度があるらしい。先生によると、ジャガイモはごはんやパンよりカロリーが低い。しかも、含有タンパク質により、満腹感がいち早く得られるそうです。
加えて、ジャガイモは、消化が遅いため、空腹を感じるのを遅らせることも可能とか。
「じゃがいもを１個食べるだけで、全体の食事量が無理なく抑えられ、結果的にダイエットにつながるんですよ」と浜内千波先生は言っています。
ジャガイモの満腹指数
ジャガイモが食べならがダイエット可能である理由は、その満腹指数にあるそうです。ご飯は１３０グラムで２２０kcalなのに、ジャガイモは１３０グラムで１００kcalに過ぎない。実にジャガイモはご飯の半分なのである。つまり満腹指数がご飯の２倍なのだ。
毎日ジャガイモでも飽きないレシピ５０
ジャガイモづくめでは誰でも飽きてしまう。家族も付き合わされて、毎日ポテトサラダだったら、怒ってしまうだろう。
そこで、浜内先生の最新刊『浜内流じゃがいもダイエット』には、ジャガイモを用いた分かりやすい誰でもできるダイエット方法が説明されているだけでなく、ジャガイモの飽きない料理法５０のレシピが紹介されているという一石二鳥の最新本です。
私の妻にもプレゼントしたい本だ。浜内流「じゃがいもダイエット」
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